I migliori bruciagrassi: cibo vs integratori

Se stai cercando scorciatoie bruciagrassi per aiutarti a perdere peso, in sostanza, hai due opzioni: cibo brucia grassi e integratori brucia grassi. Sebbene entrambi abbiano i loro vantaggi e svantaggi, si tratta davvero di una questione di preferenza. Tuttavia, non si escludono a vicenda e alcune persone scelgono di seguire entrambe le strade per i bruciagrassi e godersi il meglio di ciò che ciascuno ha da offrire.

I migliori bruciagrassi - Cibo

Incorporare cibi sani e brucia grassi nei tuoi pasti quotidiani è un ottimo modo per ripulire la tua dieta e aggiungere cibi che funzionano per te. Ci sono alcune ovvie opzioni alimentari e alcune potrebbero sorprendervi che sarebbero considerate un miglior bruciagrassi. Tuttavia, c'è una cornucopia completa di cibi che aspettano solo di iniziare a bruciare i grassi per tuo conto.

Sebbene non ci sia cibo che miri a bruciare i grassi in aree specifiche del tuo corpo, questi alimenti possono farti sentire più pieno più a lungo, il che riduce l'apporto calorico complessivo, brucia i grassi, aumenta il tuo metabolismo, aiuta a costruire la massa muscolare magra e neutralizza i geni del grasso . Uno dei maggiori svantaggi della scelta di cibi specifici è il costo di cibo buono, di alta qualità e biologico e le persone tendono a essere esigenti su ciò che mangiano o non vogliono. Nel complesso, questo ti aiuta ad aumentare la quantità di grasso corporeo che perdi e riduce quelle aree problematiche di cui vorresti sbarazzarti una volta per tutte.

Peperoncino di Cayenna

Non è necessario eseguire alcun rituale di pulizia popolare per godere dei benefici del pepe di Caienna. Aggiungere un po 'di pepe di Caienna a zuppe, stufati e piatti di carne sani è un'aggiunta eccellente a qualsiasi dieta. Il componente principale del pepe di Caienna responsabile dell'accelerazione della perdita di grasso addominale è la capsaicina. Funziona migliorando e migliorando la capacità già esistente del tuo corpo di ricavare energia da qualsiasi cibo consumato.

Pomodori

La maggior parte delle persone non sa se si tratta di un frutto o di una verdura, ma tutti dovrebbero sapere cos'è un ottimo bruciagrassi. A proposito, i pomodori sono considerati un frutto. Ora che è stato risolto, i pomodori contengono numerose cose benefiche per il tuo corpo, il tuo livello di energia e ti aiutano a perdere peso e bruciare i grassi. Un componente dei pomodori è stato trovato da un gruppo di ricercatori giapponesi, il 9-oxo-ODA è un potente composto che fa saltare i grassi. Altri studi hanno scoperto che i pomodori contengono anche licopene e beta-carotene, che sono molto utili per ridurre il grasso della pancia.

Zucca

Potresti essere sorpreso di sentire che le zucche possono aiutarti a perdere peso, soprattutto se sei il tipo che immagina immediatamente il preferito stagionale sotto forma di torta con panna montata, Tuttavia, a causa del suo alto contenuto di fibre, le zucche sono fantastiche da preparare ti senti pieno e più a lungo. La purea di zucca in scatola può essere aggiunta a frittelle, frullati Paleo o a basso contenuto di carboidrati oppure puoi preparare il tuo trattamento preferito del Ringraziamento senza panna montata e ricco di proteine.

Avocado

Gli avocado hanno una cattiva e immeritata reputazione per essere ricchi di grassi. Tuttavia, sono ricchi di grassi monoinsaturi, che sono estremamente utili. Il corpo ha bisogno di buone fonti di grassi sani per trasformare il cibo in energia e mantenere il tuo metabolismo in movimento come dovrebbe. La rivista Diabetes Care ha pubblicato uno studio che ha mostrato che i grassi monoinsaturi miravano e diminuivano il grasso addominale profondo quando venivano usati in sostituzione dei grassi saturi.

Kefir

Sebbene il kefir sia una bevanda piuttosto che un alimento, merita senza dubbio il suo posto tra i migliori bruciagrassi. Kefir è un ottimo sostituto per i bevitori di soda pop. La soda è carica di ingredienti non necessari e dannosi per la salute. Tuttavia, il kefir è piacevolmente effervescente, il che lo rende un ottimo sostituto. È anche utile per coloro che sono intolleranti al lattosio poiché la maggior parte del lattosio viene sciolta mentre il kefir fermenta. Pensalo come un ibrido di yogurt e latte, ma con un ulteriore vantaggio di contenere molti probiotici e proteine ​​in quantità relativamente piccole.

Pompelmo

Non pensare di dover cadere preda di uno dei tanti schemi dietetici per i pompelmi per perdere peso con questo frutto abbondante. Il semplice consumo di mezzo pompelmo durante i pasti aumenterà e accelererà la perdita di grasso, secondo uno studio condotto dal Centro di ricerca nutrizionale e metabolica della Scripps Clinic. Come bonus aggiuntivo, alcuni composti del pompelmo aiutano a bruciare i grassi immagazzinati.

Uova intere

Le uova sono un altro alimento che si è guadagnato immeritatamente un brutto colpo. Una volta demonizzato per aver causato il colesterolo alto, nuovi studi hanno dimostrato che questo è inequivocabilmente falso e che mangiare l'uovo intero ha effetti trascurabili sui livelli di colesterolo. Ora che sai che i tuoi livelli di colesterolo sono al sicuro con le uova, dovresti anche sapere che i tuoi livelli di grasso sono tutt'altro che sicuri. Le uova sono uno degli alimenti più nutrienti e più sani del pianeta, soprattutto se acquisti uova nostrane, nutrite con erba e senza gabbie. Uno studio convincente ha dimostrato che la semplice sostituzione delle uova con un bagel al mattino aumenta la perdita di grasso fino al 65%, anche se entrambi contengono lo stesso contenuto calorico.

Mirtilli

Questa piccola bacca è davvero una potenza nutritiva sotto mentite spoglie. Non contenendo grassi, calorie minime e abbondanti quantità di potassio, fibre insolubili e vitamina C, i mirtilli dovrebbero essere inclusi nella dieta di tutti. I mirtilli sono stati a lungo rinomati come "superalimenti" per la loro notevole quantità di antiossidanti che aiutano a distruggere i radicali liberi. Scienziati negli Stati Uniti hanno condotto uno studio che ha dimostrato che i mirtilli hanno la capacità di cambiare il modo in cui il corpo elabora grassi e zuccheri. Quest'ultima scoperta dovrebbe portare questa umile bacca in cima alla tua lista della spesa.

Ora che hai una lista di cibi da comprare la prossima volta che vai al supermercato, potresti essere ansioso di scoprire quali sono le migliori pillole per bruciare i grassi.

I migliori integratori per bruciare i grassi

Limone Omega completo di Nordic Naturals

Questa formula completa contiene una combinazione di acidi grassi Omega-3, 6 e 9, EHA derivati ​​dall'olio di pesce e EPA e GLA dall'olio di borragine in una capsula. Numerosi studi hanno dimostrato che l'assunzione di integratori contenenti acidi grassi e olio di pesce può aiutarti a costruire muscoli e perdere peso in sicurezza.

Hydroxycut Black di Muscletech Products

Hydroxycut Black è pubblicizzato come un integratore bruciagrassi intenso che utilizza una tecnologia termogenica avanzata per bruciare i grassi e aiutarti a mantenerli lontani. Per una rapida lezione di scienze, i prodotti termogenici aumentano la capacità del corpo di bruciare i grassi e accelerare il metabolismo aumentando la produzione naturale di calore del corpo. Questi prodotti possono essere altamente stimolanti, quindi è necessario prestare attenzione a seguire l'uso quotidiano raccomandato dal produttore.

Knockout istantaneo

Se le capsule di pompelmo e limone non sono abbastanza virili per te, potresti essere interessato al miglior bruciagrassi per uomini, Instant Knockout. Instant Knockout è un integratore originariamente progettato per i combattenti di MMA e contiene 500 mg di estratto di tè verde. Tutti gli ingredienti naturali sono sicuri e altamente efficaci per bruciare i grassi e definire i muscoli.

LeanMode

Non preoccuparti signore, c'è anche un miglior bruciagrassi per le donne, la modalità magra. LeanMode di Evlution Nutrition è privo di stimolanti e completamente naturale. Con cinque ingredienti che distruggono il grasso come l'estratto di Garcinia Cambogia, l'estratto di chicchi di caffè verde, l'acido linoleico coniugato (CLA) e l'estratto di tè verde, sarai in grado di sopprimere in sicurezza il tuo appetito, dare il via al tuo metabolismo alla modalità a tutto gas, diminuire le cellule adipose e convertire grasso immagazzinato in pura energia.

QuadraLean

Se non ti interessano i bruciagrassi per le donne o i bruciagrassi per gli uomini, questo prodotto funziona per tutti. QuadraLean Stimulant Free Weight Loss di RSP Nutrition fornisce stimoli naturali alla tua energia bruciando contemporaneamente i grassi. Con una valutazione media di 9,3 su 10 stelle, queste pillole bruciagrassi sono una gradita aggiunta a qualsiasi regime dietetico. I suoi principali vantaggi includono l'accelerazione del metabolismo, l'aumento dell'energia convertita dal grasso immagazzinato e il controllo dell'appetito senza l'uso di stimolanti.

PhysiqueSeries Fat Burner

PhysiqueSeries Fat Burner di Transparent Labs è pieno di ingredienti clinicamente testati combinati per offrirti un integratore bruciagrassi diverso da qualsiasi altro attualmente disponibile. La più grande differenza che troverai con questa pillola bruciagrassi è che contiene sia ingredienti stimolanti che ingredienti non stimolanti. Una volta combinati, questi ingredienti sono un potente bruciagrassi con meno effetti collaterali e una migliore sensazione di salute in generale.

Thermakor

Thermakor di Kor's Nutrition è un bruciagrassi completo sotto forma di integratore. Si distingue dai suoi concorrenti utilizzando tutti gli ingredienti naturali, è prodotto negli Stati Uniti e non è sovraccarico di caffeina. È anche raccomandato come miglior bruciagrassi per le donne e miglior bruciagrassi per gli uomini.

Shred Jym

Shred Jym pubblicato da Jym Supplement Science è stato progettato pensando a bodybuilder, sollevatori di pesi e atleti ad alte prestazioni. Tuttavia, non devi allenarti per i prossimi giochi olimpici per goderti i suoi numerosi benefici come un sistema bruciagrassi a tre stadi, un significativo e piacevole aumento di energia senza crash successivi, guadagnando massa muscolare e riducendo il grasso ostinato della pancia.

Uno dei miti più comuni su qualsiasi bruciagrassi è che le persone pensano di non aver più bisogno di fare esercizio. Non importa se prendi pillole bruciagrassi o incorpori cibi bruciagrassi naturali nella tua routine quotidiana, l'esercizio è essenziale per la tua salute generale, la qualità della vita e per perdere peso e mantenere la perdita di peso.

Prima di iniziare un nuovo programma di esercizi o iniziare un nuovo integratore, è consigliabile consultare in anticipo il medico.